甘いものを食べるのが怖い、お菓子を食べると罪悪感、そんな糖質恐怖症は克服できる？
ダイエット中にお菓子を食べてしまって、罪悪感になってしまう。
せっかく美味しいものを食べているのに、心の底から美味しいと思えない。
そんな人は、糖質恐怖症かもしれません。
糖質恐怖症は、拒食症まで深刻なものではないのですが、お菓子などの甘いものを食べる際に、恐怖感や罪悪感を感じる症状です。
甘いものが怖い糖質恐怖症の原因
糖質恐怖症は、ダイエットをしている女性に多いです。
ダイエット中というのは、体重を減らしたい気持ちが強いので、糖質に対してすごい敏感になってしまいます。
適度な恐怖感は、お菓子などの甘いものを止めるには必要なことです。
しかし、その気持ちが強くなってしまって、お菓子を食べた後、毎回罪悪感にいたってしまう人は糖質恐怖症の疑いがあります。
じゃあ、お菓子なんてやめればいいじゃん、と周りは言うでしょうが、それもなかなかできないから辛いのですよね。
どうしてもお菓子などの甘いものは食べたい、でも罪悪感は感じたくない、そんな人はどうしたらいいでしょう。
ダイエット中に罪悪感なく甘いものを食べれる糖質恐怖症克服方法
おすすめなのは、今流行りの低糖質なお菓子を食べることです。
コンビニなんかにもけっこう置かれるようになりました。
低糖質なお菓子ってどうなの？って思われる人もいるでしょうが、これがけっこう美味しい！
中には、低糖質って言われなければわからないほど、普通にお菓子の甘さがあるものもあります。
ただ、人工甘味料をたっぷり使ったものは注意が必要です。
砂糖を使っていなくても、甘みを人工甘味料でごまかしているものがあります。
人工甘味料の害というのは、まだ明確になっていないのですが、食品添加物なのでまったく害がないわけではないです。
人工甘味料は依存性が高いという実験結果もあって、逆に甘いものを食べたい気持ちを抑えられなくなってしまう危険性もあるとか。
低糖質のお菓子を選ぶときは、原材料になにが使われているのか気にして選ぶようにしましょう。
ダイエット中に罪悪感なく甘いものを食べれる糖質恐怖症克服方法その２
甘いものを食べることに対する考えを変えることで、糖質恐怖症を改善することができます。
ダイエットをしている人は、「甘いものを食べる＝太る」と思い込んでいる人がほとんどでしょう。
でも実は、「甘いものを食べる＝太る」ではない実験結果があるのです。
海外のある実験で、お菓子などの甘いものを我慢した人と、甘いものを食べることが許された人で、ダイエットを成功した人の比率を比較してみたところ、甘いものを食べることが許された人の方がダイエットを成功したというのです。
なぜ、甘いものを我慢した人がダイエットに失敗したのか？
それは「リバウンド」を起こしてしまったからなんですね。
我慢してストレスがたまり、その反動で甘いものを爆食いしてしまう。
結果、甘いものを食べていた人よりも太ってしまったというわけです。
だから、甘いものを我慢することでダイエットが成功できる、というわけでもないんですね。
これが理解できるようになると、ダイエット中でもお菓子などの甘いものを食べることは、悪いことではないんだと思うことができるのではないでしょうか。
もちろん食べ過ぎはよくないです。
でも、人間は適度な糖質は必要なんですよ。
ダイエット中に罪悪感なく甘いものを食べれる糖質恐怖症克服方法その３
お菓子などの甘いものを食べてしまうのはしょうがないとして、その食べたお菓子に含まれている糖質を、体が吸収しなければ太ることはありません。
理論的には理解できるけど、そんなこと本当にできるの？と思った人もいるでしょう。
実は、摂取した糖質の吸収を抑えることができる成分をご存知でしょうか？
それは、インドなどの東南アジアに生息しているサラシアという植物から取れるサラシノールという成分です。
糖質というのは、腸に運ばれると消化酵素が分解して、体の中に吸収されます。
吸収がよいと、肥満や糖尿病の原因になると言われています。
そこでサラシノールを摂取すると、消化酵素の働きを抑えることができ、糖が分解されなくなるので、体に吸収されないでそのまま排出されることになります。
この働きによって、甘いものを食べても肥満や糖尿病を回避できるようになるというわけです。
これはまさに、ダイエット中で甘いものを食べて、罪悪感になってしまう糖質恐怖症の人にぴったりの成分なんではないかなと思います。
例え甘いものを食べてしまっても、体に吸収されなくて、排出されると思えば罪悪感を感じることがなくなるでしょう。
サラシアは日本では手に入れることはできませんので、サプリメントで摂ることができます。
サラシアから抽出したサラシノールで、糖の吸収を抑えたいという人は、サラシアサプリを試してみてください。
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